为进一步加强我院学生心理健康教育工作，帮助同学们疏导心理压力、调节负面情绪、塑造积极心态，引导同学们以阳光健康的心理状态面对学习与生活，2026年11月6日，生命科学与技术学院于腾飞楼A413成功开展心理健康讲座。本次讲座由赵昕老师主讲，我院多名学生积极参与学习。
本次讲座条理清晰、内容体系完整，围绕四大板块徐徐展开：心理健康的核心标准体系、人际关系与社会适应能力、幸福感的建构与心理功能评估、日常自我觉察与心理维护策略，层层递进带领同学们读懂自我心灵。
01 何为心理健康：建立标准，认识自我。
讲座开篇，赵昕老师首先带领大家认识心理健康的评判标准。其中一点便是意志健全与行为协调，也就是做到目标明确、自制力强、行动有序。老师解释，目标明确意味着我们应当树立清晰的学习、生活目标，制定计划并稳步落实；坚毅持守要求我们直面困难惰性，保有持续行动的决心；行为有序代表处事条理分明、言行一致；自制调控则是学会管理冲动与欲望，在压力之下保持理性判断。
同时，心理健康也要求心理行为符合年龄特征，展现青年独有的活力、探索欲与创造力。赵昕老师从积极投入、勤学善思、创新探索、心理成熟、求知热情、自我发展六个维度展开讲解，鼓励大家主动投入校园活动、保持求知好奇、敢于创新尝试，在实践之中找准个人发展方向，完成青春阶段的成长蜕变。
02 读懂预警信号，做好自我监测。
“学会观察自己，是心理维护的第一步。”赵昕老师提出，同学们要学会从情绪、认知、身体、行为四个层面，开展周期性的自我观察，主动做好心理健康监测。
在情绪层面，留意低落空虚、易怒敏感、情绪频繁波动的状态；在认知层面，警惕注意力持续下降、消极思维、频繁自我否定；在身体上，关注失眠早醒、嗜睡、食欲骤变等躯体反应；在行为上，如果出现社交回避、行动迟缓、效率持续降低，就要及时重视。
老师还梳理了值得警惕的心理预警信号：兴趣减退、效率下降、拖延逃避、注意力涣散、睡眠紊乱、躯体疼痛、食欲改变、情绪预警。当这些信号长时间出现，往往代表心理负荷已经过载，不能简单归为“偷懒”或者心情不好，需要我们及时觉察、主动干预。
03 接纳情绪，学会日常心理维护。
针对同学们时常遭遇的内耗、焦虑，讲座给出了可落地的自我维护思路。很多同学会陷入误区，认为有心理困扰代表脆弱，赵昕老师着重纠正了这一看法：主动求助本身就是智慧与勇气的体现。
她讲到，求助不等于软弱，主动寻求帮助，是自我觉察、敢于直面困境的成熟表现；专业的心理咨询能够提供科学方法，帮我们读懂情绪、调整行为模式；倾诉本身就带有疗愈力量，可以打破独自内耗、自我压抑的孤独循环；心理咨询不只是解决当下难题，更是锻炼心理韧性，助力长期的自我成长。
结合讲座中人际关系等内容，老师提醒大家：大学阶段的适应压力、人际摩擦、学业竞争都是常态。不必强迫自己时刻保持完美状态，接纳起伏的情绪，搭建稳定的支持网络，在小事里积累幸福感，才是长久的心灵守护之道。
04 科学自测，读懂内心状态。
为帮助同学们精准了解自身心理状态、实现常态化自我筛查，本次讲座特别增设了心理健康专业测评环节。
测评内容贴合当代大学生真实生活，涵盖情绪状态、压力水平、人际关系适应、学习状态、心理韧性等多个维度，题型科学性强。
在赵昕老师的指导下，同学们认真完成自测，以科学的方式审视自己近期的心理状态。不同于主观感受的自我猜测，专业测评能够帮助大家精准发现隐藏压力、识别情绪隐患、看清自身心理优势与短板。
测评结束后，老师针对同学们普遍出现的测评结果、高频心理问题进行统一解析，引导大家正确看待测评数据：测评不是筛查“心理问题”，而是一次定期心灵体检。
通过本次自测，同学们更加清晰地认识自我、接纳自我，掌握了后续调节情绪、缓解压力的方向与方法。
05 分享感悟：向阳而生，接纳自我。
讲座尾声，心理部部长曹宁伟最后向同学们分享感悟：大学生活不仅是积累专业知识的旅程，更是修炼内心、完善人格的过程。希望每一位生科学子，都能够掌握自我觉察的方法，读懂内心发出的信号，学会接纳自我，也敢于主动求助。在压力面前稳住节奏，在探索之中积蓄力量，呵护心灵，从容奔赴属于自己的青春道路。
06 结语
本次讲座框架清晰、干货满满，跳出空泛的说教，把心理健康标准、自我监测方法、求助理念带到同学们面前，让大家掌握了一套可以日常使用的心理维护工具。
未来，我院将持续常态化开展心理健康教育活动，筑牢学生心理健康防线，助力每一位生科学子以健康之心，赴成长之路，以昂扬姿态奔赴滚烫青春！
